科学让运动更健康-海淀自协举办肌肉拉伸技术培训

作为一名优秀的骑行爱好者，不能单单只会蹬踏画圈，还应该进一步了解自己的身体，熟悉自身的重要肌群，掌握更全面的知识来锻炼和呵护自己。

2018年7月28日上午，由北京市海淀区自行车运动协会主办，邀请原国家体育总局物理治疗师路琳为大家讲解肌肉拉伸知识。

【授课专家】：路琳，运动人体科学专业硕士，原国家体育总局身体运动功能训练团队物理治疗师，2016年里约奥运会备战团队成员，有丰富的临床经验。全国高等院校运动训练专业必修教材《身体运动功能训练》编者，并先后在国内外期刊、会议发表近十篇相关专业学术论文。

特约摄影：卡壹

本次培训主要围绕以下几个主题进行讲解：
• 肌肉拉伸的方法
• 肌肉发力的方式
• 抽筋的缓解方法
• 肌肉酸痛的处理

培训活动由上午9点半开始持续到中午，所有参加培训的队员听的都非常认真。通过专业的人士讲解，大家对日常骑行前为什么要做拉伸运动，有了一个全新的认识。通过对身体的拉伸准备，才能保证我们在骑行中避免肌肉僵硬带来的损伤。

特约摄影：卡壹

重点讲解了：

非创伤性自行车运动损伤

自行车生物力学

解剖学基础

为了更好的感受拉伸带来的身体顺畅，路琳老师专门请队员上台演示一对一的相互协助拉伸运动。

专业的讲解和现场示范，让大家认识到拉伸的重要性，并且认真听讲和记录。

专注培训的队员，认真做着笔记，把老师讲的所有要点都一一记录下来。

最后再次感谢路琳老师对海自协队员的指导。